В осенне-зимний период из-за недостатка солнечного света у людей может возникнуть сезонное аффективное расстройство. Зимняя депрессия, как его еще называют, вызывает вялость, тревожность, утрату интересов. Но с ней можно и нужно бороться.

Мы с разрешения психолога Анастасии Рубцовой публикует ее шпаргалку о том, как выжить этой непростой зимой. Вы можете придерживаться ее с декабря по март, дописывать и вообще пользоваться только теми пунктами из нее, которые подходят, а неподходящие — игнорировать.

Очень условно разделим себя на 3 кубика: кубик тела, кубик психики (весь этот клубок трудноразличимых чувств) и кубик мыслей. На самом деле все сложнее: каждый кубик неразрывно связан с остальными двумя, но — условно. Чтобы выжить в ноябре и декабре, нам нужно чем-то наполнить каждый кубик. Потому что, если мы пустим все на самотек, они заполнятся мрачной и неподвижной тоской. Усталостью и тревогой. Что нужно телу?